Minggu, 26 Februari 2017

Tips Tidur, Hindari Minum Kopi di Sore Hari

Rabu, 11 Januari 2017 23:11:24 WIB
Reporter : Dwi Jayanti Novita Sari
Tips Tidur, Hindari Minum Kopi di Sore Hari

Lebih dari 50 orang disarankan untuk  menghindari kafein setelah makan siang untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Sebuah laporan dari acara amal di UK mengatakan tidur nyenyak semakin sulit seiring dengan bertambahnya usia tetapi untuk mendapatkan istirahat yang cukup pun juga perlu untuk menjaga ketajaman mental.

Ini juga dianjurkan bagi orang tua atau usia lanjut untuk mendapat kan tidur tujuh hingga delapan jam tiap malam hari dan berikut tips untuk mendapat kan tidur yang baik:

1.       Bangun pada waktu yang sama setiap harinya

2.       Berjemur dibawah sinar matahari disiang hari

3.       Hindari minum alkohol

4.       Cobalah untuk makan malam 3 jam sebelum tidur

5.       Hindari untuk bermain gadget saat menjelang tidur

6.       Memakai kaos kaki untuk menjaga kaki tetap hangat

7.       Jangan tidur bersama hewan peliharaan

8.       Hindari saling beragumen dengan pasangan ketika hendak tidur

Laporan ini dilansir dari Dewan Global tentang kesehatan otak-sebuah ahli yang diselenggarakan oleh Inggris dan American Association Of Retired Person.

Hal ini penting karena untuk jangka panjang kurang tidur dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, Obesita dan Diabetes. [nov/suf]

Sumber : bbc.com
Tag : tips tidur

Komentar

?>